处于运动最高水平的运动员面临着在许多潜在干扰因素(包括表现焦虑、人群行为、他们自己和他人的期望以及对手的反应)中始终如一地表现的挑战。

例如，球员在2023 年澳大利亚网球公开赛上的表现展示了在精英级别的网球比赛中取得成功所需的心理因素。

它有许多激动人心的时刻，这是一场伟大比赛的标志。安迪·穆雷 (Andy Murray) 在经历了重大伤病后的长期康复后，在对阵塔纳西·科基纳基斯 (Thanasi Kokkinakis) 的两盘比赛中取得了惊人的逆转。

拉斐尔·纳达尔在他的孩子出生后的第一个大满贯赛事的第二轮就出局了，原因是持续的伤病——有报道称他精神崩溃了。而诺瓦克·德约科维奇成为唯一一位连续三届澳网夺冠的男选手。塞尔维亚人最近分享说，他“学会了从逆境中恢复过来的力量和韧性。”

有韧性的运动员的一个关键特征是他们能够专注于当下。作为高绩效和复原力的研究人员——定义为“心理过程和行为在提升个人资产和保护个人免受压力源的潜在负面影响方面的作用”——我的工作着眼于理解这一重要品质并研究改进它的方法在运动员中。

在压力下执行

这种专注和韧性体现在 2023 年澳网女子公开赛冠军阿莉娜·萨巴伦卡 (Aryna Sabalenka) 身上，她在输掉第一盘比赛的情况下赢得了自己的第一个大满贯赛事。然而最近，在印第安维尔斯公开赛上，她似乎在压力下屈服了，对手是沉着冷静、专注的埃琳娜·雷巴金娜(Elena Rybakina)。萨巴伦卡似乎一直在纠结于她的双重失误，这导致她尝试更冒险、更不准确的击球。

近来男子比赛中最伟大的两位球员，纳达尔和德约科维奇，被描述为有能力“把每一分都当成赛点来打”。这种始终如一地以最高水平表现的能力可以通过称为正念的心理状态、能力和技能来巩固。

正念被研究人员和运动心理学家理解为“以一种特定的方式集中注意力：有目的地、在当下、不加评判地”。这一概念植根于佛教的冥想实践，并在过去十年中引起了西方社会运动心理学家的注意。

最近的研究表明，正念训练——包括坐姿和积极的冥想练习——可以让运动员活在当下，并获得最佳的心理状态，例如自信和自信。