研究表明，成年人每晚需要七到九个小时的睡眠才能保持最佳健康状态，而儿童则需要更多。

但是在那些如此重要的时间里发生了什么，以及缩短睡眠时间的危险是什么?

越来越多的研究表明，睡眠不足或睡眠不足不仅会让人在第二天感到疲倦，还会增加心脏病发作和早逝的风险，同时还会导致认知能力下降、痴呆、糖尿病、高血压和肥胖症、抑郁症和其他慢性健康状况。

有如此多的证据表明睡眠不足与健康不佳有关，以至于美国心脏协会去年将睡眠时间添加到其优化心脏和大脑健康的关键因素列表中。

然而，大约三分之一的成年人没有得到足够的食物。专家说，刮胡子几个小时会剥夺大脑执行重要功能所需的时间。

“睡眠期间会发生很多事情，”位于图森的亚利桑那大学医学院睡眠与健康研究项目主任兼精神病学系副教授迈克尔格兰德纳博士说。“当你的身体没有足够的时间去做它需要做的事情时，它就不会以最佳方式去做。”

Grandner 与人合着了 2022 年建议，该建议将睡眠时间添加到 AHA 的良好心血管健康关键措施列表中，该列表被称为Life's Essential 8。

虽然研究人员仍在研究次优睡眠如何影响与心血管健康相关的机制，但格兰纳说，人们对睡眠主要阶段发生的其他功能知之甚少。