宣泄不良情绪的方法：第一、坚信新冠病毒会治好的。更何况我们现在的治愈的比例还是非常的高的。所以咱们有一个确定的结论前，就让自己来慢慢的等待。如果真的确定了那么就信任医院。信任医护人员把自己交给医生积极的配合治疗人的心态越积极，然后求生的愿望越强烈，就越能激发人的生存潜能。然后会让人迸发出强大的生命力。第二、如果出现绝望、无助、愤怒、极端情绪，如果避免不了的话，还有一个方法就是可以拨打北京市的心理危机干预热线的电话。通过这种方式拿来倾诉、舒缓一下自己的心理压力。第三、还可以通过运动宣泄不良情绪。