在疫情防控期间如果发现情绪变得不好,尤其是出现焦虑烦躁,容易发脾气这样不良情绪,应该有一些基本的自我调适：1、自我接纳，能够做到的就是改变能改变的，接受不能改变的,改变能改变的是我们当下,比如说可以戴口罩,可以减少跟别人的交往,可以有不舒服的症状,能够在家休息，目的就是防止被传染上新冠肺炎；2、有些事情我们是无法改变的,比如说现在就是不能聚会、不能聚餐,是无法改变的,当前的生活状态,这时候要从心里上接受,认为这是当前状态下,最应该做的事情；3、在这种现状能改变就去改变，改变不了的就去接受,但是依然要把每一天的生活过好,要把每一天的生活过得更加充实和健康。