保持自己与家人及外界的有效联系,因为一个人在遇到应激或压力的时候,最需要得到外界的支持,尤其是精神层面或心理层面的支持,这时候对一个人内心支持最大的人,是自己的亲人 是家庭,所以要适度的或者每天至少有一次机会,能够跟自己的家人、爱人、老人、孩子进行电话连线或者微信视频的联系,这样是对自己很好的注意力的调整,也是帮助自己减压的方式,也是确保家庭,依然还是原来的家庭，当然有时候心里可能,还会有重要的问题或者疑虑,这时候也可以找到自己最信任的人,把自己的疑问、困惑和他交流讨论,往往也会是很好的减压手段。