应该适度地宣泄,自己的负面情绪，比如说自己真的感受到很压抑,很难过的时候,这时候比如说,真的可以痛痛快快地哭一场,找隐私的空间大哭一场,痛痛快快得把自己心里的感受,宣泄出来，当然我们也可以去听一些轻音乐,去找一个知心朋友聊聊天,这也都是很好得宣泄情绪的方法。