有效预防产后肥胖的措施如下：1、调整饮食结构，食物坚持三低一高，即低热量、低脂肪、低碳水化合物，高蛋白质。限制摄入较多的脂肪和糖类，应该多食新鲜蔬菜、乳制品、蛋类，水产类等食物。2、产后应尽早适当活动。早期可被动接收轻柔的推拿手法。3、要尽早采用一些中医的疗法进行干预。一般产后半年，不管她母乳喂养，还是吃奶粉，都可以进行产后的肥胖的干预。减肥门诊主要采用穴位埋线、神阙脐贴，然后刮痧、后耳穴治疗，对于干预产后肥胖，能起到很好的疗效。