膝关节有五怕：怕老、怕胖、怕伤、怕勤、怕凉，那么怎么样才能避免我们膝关节出现骨性关节炎？我们需要注意这五个方面，怕老，我们可以补充一点氨基葡萄糖，来减缓它的衰老和退变；怕胖，可以控制我们的体重；怕伤，活动的时候注意膝关节的保护；怕勤，避免频繁的不恰当的活动；怕凉，天气变冷的时候，及时增添衣物，加强局部的保暖措施，避免膝关节受凉。