膝关节有5怕，第一个就是怕老，随着年龄的增长，关节软骨的退变，很容易导致关节疼痛；第二个就是怕胖，体重增加会导致膝关节的压力增加，负荷也会随之增大，更容易导致它的磨损；第三就是怕伤，膝关节位置很表浅，周围没有丰厚的肌肉的保护，它很容易怕伤；第四个就是怕勤，关节过多的活动，特别是频繁地上下楼梯爬山或深蹲，容易导致膝关节的退变；最后一个就是怕凉，如果是气温降低，受凉以后就容易导致滑膜的炎症，从而导致关节的积液疼痛。