猪蹄（猪皮）,海带,白木耳，甲鱼，鱼皮，蹄筋等等香蕉，芋头，鱼，藕，骨头汤，猪蹄，银耳，海带,猪尾巴,甲鱼,燕窝FANCL的胶原蛋白 牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等食物中，均含有胶原蛋白。

还有山药，它里面含有很丰富的胶原蛋白胶原蛋白是人体骨骼、尤其是软骨组织中的重要组成成分。

胶原蛋白就像骨骼中的一张充满小洞的网，它会牢牢地留住就要流失的钙质。

没有这张充满小洞的网，即便是补充了过量的钙，也会白白地流失掉。

通常情况下，骨质总量中的钙、镁、磷等无机物质仅占总量的百分之几，而胶原蛋白等有机物质却要占超过80%。

对运动人群来说，关节的不断剧烈磨损会形成软骨损伤，短期内乃至永久地得不到恢复。

对一般人来说，在25岁之后，体内的胶原蛋白就开始逐渐流失，尤其是女性，由于年龄造成的体内激素失调，流失的速度要比男性快数倍。

因此维持关节和骨骼健康的最佳办法就是及时地补充钙质以及胶原蛋白。