腰部两侧是腹外斜肌 说明你平常经常坐着 既然是减赘肉，肯定要和减肥联系在一起的 具体的方法，你可以做仰卧起坐 但是要注意方法！ 比如，你做的时候要有扭腰的动作！ 举例来说！假如你抱头做仰卧起坐，那么你起身的时候，就要用你右手的胳膊肘，去触碰你左腿的膝盖处~也就是拧着做。

反方向的动作也跟着转过来 可以一边一个这样的做。