精油是从芳香植物的种子、根、茎、叶、树皮、花朵、果实等部位提取的天然芳香化合物，其提取方法包括溶剂萃取法、蒸馏法、物理萃取（冷压法）等。精油具有小分子、脂溶性、靶向性，易于被人体吸收和渗透，具有杀菌、再生和排毒的功能。

精油的使用方法多样，包括嗅吸（例如在手心滴1~2滴纯净油，互搓后深呼吸）、香薰（例如滴入香薰机1~3滴纯精油或混合进行香薰）、涂抹（需用椰子油稀释后使用），以及口服（在专业指导下使用）等。此外，精油还可以用于泡脚和泡澡。

精油的挥发性较高，因此具有抗菌和抗病毒作用，能有效抑制细菌和病毒的生长。同时，精油还具有空气净化和护肤护发效果，如薰衣草精油可促进皮肤细胞再生，改善皮肤问题；椰子油可滋润头发，防止头发分叉。

在使用精油时，应注意其浓度和比例，避免过量使用。例如，在泡浴时，不应加入过多的纯精油；在面部按敷时，水和精油的比例约为200ml冷水或热水兑5滴精油。