拉筋是一种健身运动，通过特定姿势来拉伸身体，有助于放松肌肉、改善柔韧性，并可以促进血液循环。以下是拉筋的好处：

以下是几种常见的拉筋方法：

需要注意的是，在进行拉筋时，应注意动作的正确性和安全性，避免过度拉伸导致伤害。初学者应从简单的动作开始，逐渐增加难度。此外，每个人的柔韧性不同，因此在练习时应根据自己的身体状况进行调整。