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一、什么是内脏脂肪

首先，我们要分清内脏脂肪和皮下脂肪的区别。在我们腰、胳膊、腿上这些地方，可以戳到、捏到、感受到的脂肪，都是皮下脂肪，它们储藏在皮肤下面。而内脏脂肪是一个深藏不露的“小怪兽”，它存在于更深层的地方，围绕在我们腹腔器官周围。然而，存在即合理。健康水平的内脏脂肪是不可或缺的，因为内脏脂肪还肩负着一个任务，那就是帮助保护我们的脏器，此外，它在内分泌和免疫功能中也起到作用。

二、如何判断自己是否内脏脂肪超标

既然内脏脂肪多了不好，那么肚腩多大才算内脏脂肪过多呢?研究显示，腰臀比和内脏脂肪之间，有很强的相关性。腰臀比，就是用腰围除以臀围。中国男性腰臀比高于0.9，女性高于0.8，就可能说明内脏脂肪过剩。研究显示，腰臀比每增加0.1，男性早亡几率增加34%，女性增加23%。此外，女性腰围 ≥ 85厘米;男性腰围 ≥ 90厘米就可能因为内脏脂肪多而出现健康问题。

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