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一、元旦春节将至应注意巩固康复后的免疫力

元旦春节假期将至，不少“阳康”市民已经在筹划久违的假期旅行。钟鸣提醒，假期聚会娱乐中，应尽量避免饮酒、熬夜等行为。事实上，不少“阳康”已经感觉到，尽管核酸转阴，但精力体力仍没有完全恢复。钟鸣解释，这是因为免疫系统清除病毒是一个耗能巨大的战役，“战斗”结束后，需要相当长一段时间的休养，才能让身体得到完全修复。他建议，市民在“阳康”之后，还应保持规律作息、合理充足的营养，让免疫系统充分巩固恢复，莫要急于“放飞”自我。同样，“阳康”之后恢复运动，钟鸣也建议应根据自身状况量力而行，确保不疲劳的状况下逐步恢复运动量。包括洗澡，也应避免过大的温度刺激，以短时间的温水淋浴为宜，当身体完全恢复了，再回到原先的沐浴习惯。“每个人的体质都不一样，平时的身体状态、心肺功能也不一样，因此达到完全康复状态的时间也各不相同，很难用一个统一的时间去衡量。”钟鸣强调，“自己的身体状况自己最清楚，‘阳康’后应量力而行，对自己负责”。

二、阳康后猝死咳嗽后白肺该如何避免

一般情况下转阴后伴随着咳嗽的情况是正常的，可能会持续一至两周。但是患者如果出现明显的咳嗽、咳痰、发热，并且病情在逐渐进展，尤其是出现了胸闷气短的表现，要及时到医院就诊。这时候，有可能是出现了“白肺”。新冠康复者在1～2周内静养是有必要的。一般爱熬夜的年轻人更容易得爆发性心肌炎，不及早发现的话容易引起心跳骤停、多脏器功能衰竭等。建议在感染后的两周内注意休息，多睡眠，不做剧烈活动。一般出现病毒感染前驱症状(如发热、乏力、肌肉酸痛、鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽等)后的数日或 1～3 周，出现气短、呼吸困难、胸闷或胸痛、心悸、头昏、极度乏力、食欲明显下降等症状，需警惕心肌炎的可能。