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一、专家称染新冠至少需要1个月修复免疫力

对于“感染一次免疫力就会提高，能阳早阳”的说法，常荣山也予以否定。他表示，感染新冠病毒的患者需要一定时间修复自身免疫力，对于无症状感染者或轻症感染者，恢复时间至少1~2个月，普通型患者可能更长一些，而重症患者的恢复期长达3~6个月。这意味着，新冠病毒会对身体造成伤害。尽管海外统计数据表明，感染奥密克戎毒株后，3~6个月内二次感染的概率较低，大概在2%~10%左右，但是否会被再次感染，以及首次感染与再次感染的时间差，还是取决于个体免疫状况。而从自身中和抗体的有效性和疫苗接种时间看，再次感染的窗口的确存在。

二、如何提升对新冠的免疫

“从医学角度上讲，免疫分主动免疫和被动免疫。增强主动免疫力，要通过生活方式的调整，即合理作息、规律饮食和科学运动，保证每周3—5次的运动，运动量要到30分钟每次以上。”张志明强调，新冠感染作为一种自限性疾病，需要依靠自身免疫力来康复。面对新冠病毒，做好个人防护的同时，可以通过保持乐观、规律作息、合理膳食、适度锻炼来提升自身免疫力。保持乐观的心态。面对负面情绪，可采用简单的调节方法进行调整，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等，也可以通过阅读、音乐、倾诉来转移注意力。保持规律作息。尤其是新冠病毒感染者居家治疗期间，不要长时间刷手机、看电视，或者黑白颠倒睡眠混乱，每天合理规划，让自己过得更充实。饮食方面，成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等，可强健骨骼和牙齿，每日饮250—500毫升为宜。肉类、家禽、水产类、蛋类、豆制品含丰富的蛋白质，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日4—6两为宜。蔬菜、水果含丰富的矿物质、维生素和纤维素，有助增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少吃500克。米、面等谷物，为人体提供热能，满足日常活动所需，每日约5—8两为宜。