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1 就餐氛围和谐 很多父母习惯于在餐桌上训话，这会导致孩子因想尽快离开餐桌而少食、厌食，还会导致他们借不停地吃东西来转移注意力，缓解紧张情绪，最终造成肥胖。因此，要想让孩子健康地成长，和谐的就餐氛围是非常关键的。

2 做好不挑食榜样 如果父母热衷于高热量的食物，而对健康的食物不感兴趣，孩子也会养成这样的进食习惯。正确的做法是，父母要及时掌握一些营养知识，并改掉挑食的习惯。在父母的带动下，孩子也会照做的。

3 及时鼓励孩子 孩子对食物表现出偏好厌恶是很正常的，这个时候，家长不要急躁，更不要打骂，而应用多种手段来调动孩子对进食的乐趣。比如孩子吃了营养的食物，就要给予及时的鼓励，渐渐地，孩子会养成好习惯。

4 为孩子寻找“吃伴” 同伴的力量会强于父母的说教。如果家长没有过多的时间陪伴孩子，不妨和邻居一起商量，让几个孩子聚在一起吃富有营养的饭菜，这会很好地刺激他们的食欲，增加他们进食的愉悦，从而提升孩子对健康食品的兴趣。