Keto 是一种具有持久力的高脂肪、超低碳水化合物饮食。随着生酮继续吸引追随者并激发新版本和衍生产品，很明显，一些对生酮有益的食物比其他食物更健康。不要忘记液体：您也可以选择更健康、对酮类有益的饮料。

酮通过诱导你的身体燃烧储存的脂肪而不是碳水化合物中的葡萄糖来获取能量来促进减肥。一些重要的食物、饮料和技巧，可帮助您在关注生酮饮食的同时注意健康并保持良好的营养和水分。

生酮饮食起源于严格的医学监督方案，以帮助减少癫痫患者(尤其是儿童)的癫痫发作。尽管有证据表明生酮饮食可能有助于一些患有其他疾病(如糖尿病)的患者，但必须谨慎行事。例如，吃酮可以改变你对某些药物的反应方式。

杜克大学副教授、杜克酮医学诊所主任和作者埃里克韦斯特曼博士说：“互联网影响者教授的酮饮食与训练有素的医疗专业人员使用的酮饮食之间存在很大差异。” “结束您的碳水化合物困惑：定制您的碳水化合物摄入量以获得最佳健康的简单指南。”

Westman 强调：“如果您有医疗问题，尤其是正在服用治疗糖尿病或高血压的药物，请不要在没有开药经验的健康专业人士监督的情况下遵循生酮饮食。在饮食改变的第一天，药物可能会变得太强。”

他说，对于个人指导，“你可以通过代谢健康专业人士协会或肥胖医学协会找到当地的健康专业人士。”