对于许多12年级的学生而言，决定毕业后想要做什么可能会引起焦虑。

一项研究发现，学生，尤其是成绩优异的女性，如果未能达到自己的期望，就很容易发生饮食失调。其他研究表明，男性离校生有发展心理健康问题的风险，因为与女孩相比，她们寻求帮助的可能性较小。

尽管老师只能做很多事情来帮助学生决定自己的未来之路，但心理学专家说，设法设定自己的目标并积极追求目标的学生可以帮助他们避免不知所措。

但是，伊迪丝·考恩大学心理学副教授乔安·迪克森在《对话》上发表的一篇文章中警告说，追求太多目标可能是不现实的。

拥有目标总比没有目标要好，但迪克森副教授表示，为实现目标而努力比目标本身更为重要。

迪克森副教授引用她在2019年与他人合写的一项研究说，对实现目标的消极思考可能会影响其进展-尤其是当事情进展不顺利时。她说，相反，学生应该选择思考造成失败的原因并从失败中学习。

学生应避免将自己与他人进行比较-这应影响他们如何设定目标。

迪克森副教授说：“像“成为我的12年级学生的佼佼者”这样的目标，在一定程度上取决于其他学生的学习成绩或良好程度，这是您无法控制的。

“最好是自己参加比赛，追求对您有意义的目标，而不是外部目标，例如与他人竞争所激发的目标”。

根据罗切斯特大学(Rochester University)于2003年所做的一项研究，实现了与人的心理需求相关的内在目标的大学毕业生的幸福感很高。

设定外部目标(例如，成名或赚很多钱)并实现目标的人并不那么高兴。

一步一步来

一旦学生设定了自己的内在目标，迪克森副教授表示，通过分隔过程可以轻松实现这些目标。循序渐进不仅使学生更容易跟踪自己的进度，而且在实现过程中实现了这些小目标。

在达到较小的里程碑之间，Dickson副教授表示，设置奖励以保持学生的积极性也是一件好事。

为了避免学生未能实现自己的目标而感到沮丧，也有必要制定其他目标，而这些目标可能与教育无关。

“如果您将精力投入到一个目标中，就会使自己容易失望。如果您没有实现，会发生什么?” 迪克森副教授说。

“在不同的生活领域中拥有一些有意义的目标(例如教育，人际关系和健康状况)，可以为您达成一个目标提供一个保护性屏障”。