巴利式锻炼的受欢迎程度不会很快消失。皮帕米德尔顿喜欢 在她整个怀孕期间这样做，玛莎亨特正在使用它们作为她“J.Lo 战利品行动”挑战的一部分，然后是詹妮弗加纳，她最近的例行公事让她痛了好 几天。

很大程度上是由于与全明星教练西蒙娜·德拉鲁(Simone De La Rue)的常规合作，加纳巩固了她作为健身女王的地位。事实证明，当她没有进行面对面的会议时，就像她在为她的高能量动作片《薄荷》做准备时所做的那样，她正在做世界其他地方所做的事情：为任何锻炼身体出汗西蒙妮创始人通过 Instagram 分享。(名人——他们就像我们一样，#amirite。)教练最新的迷你巴雷系列可不是开玩笑的。事实上，即使是加纳也承认她因所有这些脉搏而感到疼痛，并在锻炼帖子上发表评论：“多亏了这个小小的款待，我几乎不能走路了。”

到底是什么如此具有挑战性?好吧，让我们说明星之后不能走路是可以理解的：该系列旨在以最佳方式针对下半身：“这些练习可以锻炼股四头肌、腿筋、小腿、臀部和内收肌，”德拉鲁写道. “我把我的 BBS 普拉提球放在我的大腿之间，以保持我的内收肌和臀大肌参与。” 准备好亲自尝试了吗?

试试让 Jennifer Garner 酸痛的 4-move mini barre 系列。

1. 提踵

次数：三组，每组 10 次

2.提腿蹲下

次数：三组，每组 10 次

3. 深蹲脉冲

次数：三组，每组 10 次

4. 脚跟掉落

次数：三组，每组 10 次