中午的经济衰退已经来临，午睡时间正在召唤。也许你的就寝时间快到了，你正在打瞌睡。无论哪种情况，您都可能会在迷失方向时受到惊吓。如果您曾经想知道为什么会这样，是的，实际上是有原因的。

睡前的抽搐是一种催眠抽搐，多达 70% 的人有这种感觉。你不是一个人。好消息?他们也很正常。

圣路易斯圣卢克睡眠医学和研究中心的执行主任兼高级科学家James K. Walsh告诉 今天，这些运动发生在肌肉收缩时。这会导致您的四肢抽搐或抽搐，从而唤醒您。宫缩通常发生在睡眠和清醒状态之间，并且仅持续几秒钟。

深入研究，很少有关于催眠抽搐的实际原因的研究，因为它们被认为是无害的。但是，有一些理论。

沃尔什说，通过迷你快速眼动训练，身体可能会下降。当这种情况发生时，你的肌肉放松，开始进入做梦状态。在这个入睡阶段(称为催眠)发生的脑电波与快速眼动睡眠期间发现的脑电波相似。因为人们在快速眼动期间会经历不稳定的呼吸、心率和神经系统活动，所以这些相同的时刻也会发生在导致抽搐的入睡症中。

如果您在入睡前出现抽搐，这种现象是完全正常的(除非它们抑制了您的整体休息，在这种情况下，请咨询您的医生)。

对于那些只想整体获得更好休息的人来说，您可以采取一些措施来改善睡眠。