吃补脑食品试试：　　大豆及其制品。

大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。

　　2、芝麻与核桃。

这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。

　　3、龙眼与红枣。

龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。

红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。

　　4、金针菜（黄花菜）。

对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。

　　5、各种脑髓食物。

各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。

　　试试下面食补的方法可能让你有个好睡眠：　　核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

　　红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。

失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。

亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

　　桂圆：性味甘温，无毒。

桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

　　小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。

选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

　　桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。

失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。

也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2－3次，用温水或黄酒送服。

　　莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。

心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

失眠不但夺走健康，头痛心烦、记忆力减退、头痛、影响工作、学习和生活，机体免疫力下降并逐渐衰竭而发生调节紊乱。

你看看别人的成功经历：http://***.am/shimianlu应该能帮到你，祝你身体健康！我说几点我的方法吧。

1.多参加体育锻炼，每天可以跑跑步，打打球，放松自己紧张的心态。

2.多找自己喜欢的事情去做，也就是说让自己的生活丰富多彩一些。

3.睡觉前泡泡脚，喝点热牛奶，让每天疲惫的身体得以放松。

4.生活要有规律，尽量养成早睡早起的习惯，工作学习都不能太投入和紧张， 做其它事情也是，千万不要沉迷进去，一定要合理安排时间。

5.放松精神包袱，不要总担心睡不着觉的问题，反正也是这么多年不能睡好了， 你的心态应该平和，能不能睡好无所谓，睡觉前不胡思乱想，保持放松的心情 入睡。

这几点按照以上方法坚持一段时间，养成一下习惯过段时间看下你的身体状况会有不同的。

如果只是一两天睡不着，只要放松心情，保持正常的作息就可以了。

但若是经常性的，就要慎重一点。

 要想找到解绝问题的仿法，你可以嗖索和参考纲上一位朋友的日记《  聂苇韬的曲折枕边梦 》。

  另外我再教你做一种湿敷法，民间的土方，有无校果你尝试一下：①药店抓取磁石20g，茯神15g，五味子10g，刺五加20g。

②先煎煮磁石30min，然后加人其余药物再煎30min，去渣取汁。

③将纱布浸泡于药汁中，趁热敷于太阳穴及前额。

④每晚1次，每次20分钟。

坚持敷用两个周。

⑤小贴士：没有睡意时，也不要克意的去睡觉，这样只会对睡眠产生畏惧心理。