人体正常一天需要补充2000ml左右的水分，夏天或剧烈运动时需要多补充一些。

很多人都有误区，喝水越多越好，其实这是不对的。

假如一个人一天需要补充2500ml的水分，那么只需要喝1000ml～1200ml的水分就够了，剩下的由食物补充，所以你看见有的人一天都不喝水也没有关系，也许他的食物中含有大量水分。

喝水太多有何坏处，加重肾脏负担，肾脏不是很好的人那是问题不断，尿频尿急不在话下，肾脏好的时间久了也会累出病哦；喝水也要有讲究的，不要喝凉水，冰水直接无视，以温水为宜，最好饭前喝，有调理肠胃作用哦。

水以白开水或矿泉水为嘉，其他盐水和各种饮料不宜喝太多。