好吧,如果你确定你是这样的情况,严重的话恐怕要就医吃药,我这里有几个食补的方子,您不妨参考一下.1.“补阳”粥-山药大米粥.(简单易操作)山药益肾气，健脾胃，既是一味补益性的中药，又是日常佳蔬，《本草纲目》就将其列为“上品”药材。

熬粥时，需用山药100克，大米100克，将两样食材同放入锅中，加清水适量共煮为粥即可。

还可以在粥里加一些黄芪、太子参。

需要提醒的是，“补阳”未必要吃补药，尤其是酷暑，多数人都不适合吃鹿茸和党参。

2."补血益气"粥-南芪南枣煲黄鳝.材料：南芪20克、南枣6个（中药店有售）、黄鳝400克、猪瘦肉100克、生姜3片。

烹制：各药洗净，并把南枣去核；黄鳝宰洗净，在热水中稍烫取出，洗去表面的黏液，盐腌片刻，起油镬稍煎。

一起与生姜下瓦煲，加水3000毫升（12碗量），武火滚沸，改文火煲2小时，下盐便可。

为4~5人用。

3.牛乳250克，粳米100克，白糖适量。

粳米淘洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟时，再加牛乳，煮至粥成，调以白糖进食。

本方有大补阴血功效。

适用于虚弱劳损，形体羸瘦。

本品滋润补益，对脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮者不宜食用。

4.鲜乌贼鱼肉250克，桃仁15克，黄酒、酱油、白糖各适量。

乌贼鱼肉冲洗干净，切条备用。

桃仁洗净，去皮备用。

乌贼鱼肉放入锅中，加桃仁、清水，旺火烧沸后加黄酒、酱油、白糖，再用小火煮至熟烂即成。

本方有养血调经功效。

适用于血虚经闭。

本方孕妇忌食.5.鲜桑椹1000克，糯米500克。

鲜桑椹洗净捣汁(或以干品300克煎汁去渣)，再将药汁，与糯米共同烧煮，做成糯米干饭，待冷，加酒曲适量，拌匀，发酵成为酒酿。

每日随量佐餐食用。

适用于肝肾阴亏消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等症。

桑椹滋阴补血力强，辅以糯米补中益气，提高疗效。