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如何减少斜方肌(如何减斜方肌相关内容简介介绍)

导读 每日小编都会为大家带来一些知识类的文章,那么今天小编为大家带来的是如何减斜方肌方面的消息知识,那么如果各位小伙伴感兴趣的话可以,

每日小编都会为大家带来一些知识类的文章,那么今天小编为大家带来的是如何减斜方肌方面的消息知识,那么如果各位小伙伴感兴趣的话可以,认真的查阅一下下面的内容哦。

1、停止斜方肌潜在借力动作训练。比如杠铃划船,站姿哑铃侧平举,杠铃前平举,躬身飞鸟等。

2、把站姿三角肌哑铃前平举或侧平举动作换成坐姿,有助于减小斜方肌的借力。

3、进行动作矫正训练。例如哑铃侧平举矫正训练。坐姿完成动作,进行单臂哑铃侧平举,空出的手扶住斜方肌上部,在慢速完成坐姿单哑铃侧平举时,用空出的手压抚斜方肌上部使其达到尽可能放松。等到侧平举动作形成非借力神经-肌肉条件反射后,再解除矫正训练。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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