如果我告诉你，你可以通过按一下按钮来改变你的身体并从根本上改善你的健康——而且它会比你想象的更容易更美味?这就是Clean Green Drinks的承诺，令人兴奋的食谱集合了来自健康记者、厨师和电视节目主持人 Candice Kumai 的 100 多种美味清洁食谱。这是 Candice 书中的一个高峰，以及三种最适合您腹部的冰沙和果汁。

减肥的最佳冰沙

Clean Green Drinks 不仅仅是减肥，而且更合身的牛仔裤通常是榨汁的一个快乐的副作用。这是因为大多数水果和蔬菜热量低、脂肪含量低，并且富含纤维、重要的维生素和抗氧化剂，可以让您在减肥时保持饱腹感和精力充沛。贝勒医学院的研究人员发现，在 12 周内每天喝 8 盎司低钠蔬菜汁的节食者比不喝果汁的节食者平均多减掉 4 磅。用神圣的低热量、营养丰富的果汁或冰沙代替您的常规早餐或午餐，并清除体重!

Banana-kiwi smoothie [BA Recipes]

巧克力早晨唤醒冰沙

2 | 每份：150 卡路里，2.5 克脂肪，10 克蛋白质，8 克糖，7 克纤维

1 杯不加糖的杏仁奶

1 杯菠菜

1 根冷冻香蕉

2 汤匙不加糖的可可粉

1 汤匙绿色超级食品

2 汤匙蛋白粉

1 杯冰

路线：将所有成分混合在搅拌机中，搅拌至光滑。立即上菜。

平腹快乐的最佳果汁

与许多在巴氏杀菌过程中加热的瓶装饮料不同，有时会隐藏合成和转基因成分(以及大量添加的糖!)，新鲜果汁完全是生的，你可以控制其中的成分。人们相信，食用生农产品可以通过保留重要的酶来促进消化，这意味着您可以战胜腹胀并啜饮更规律的排便，以获得平坦、快乐的肚子!

辣姜菠萝绿汁

1-2 | 每份：90 卡路里，0.5 克脂肪，3 克蛋白质，15 克糖，0 克纤维

3 杯小菠菜

1 个中等大小的黄瓜

¾ 杯新鲜菠萝

1 汤匙新鲜姜根

使用方法：将所有原料加入榨汁机和果汁中。立即上菜。

适合瘦身、健美身体的最佳冰沙

蛋白质是腹部脂肪的氪石，是精瘦、健美身体的基石。我不得不承认，当 Kumai 开始为男性营养与健康出版物撰稿时，她并不太热衷于他们对蛋白粉的痴迷。然而，当她开始研究和体验素食蛋白质混合物的奇迹时，她很快就成为了粉丝。在为我的书测试锻炼后冰沙的几周内，Kumai 的身体开始倾斜。她的肌肉张力和她跑半程马拉松时一样强。这是一个可以尝试的美味食谱;一口，你不会相信它是健康的，因为它就像香草奶昔一样。