1，阴天疼，考虑是风湿，要注意保暖了，别冻着了。

2，胳膊肘肿了一个包，是软组织增生引起的。

3，伸不直，一伸直了内侧的筋就疼，极有可能是伤到韧带了，建议你赶快去医院拍个核磁共振确诊下伤的程度，韧带伤了后很容易导致关节不稳定，关节软骨非正常摩擦，最终还有可能发展成创伤性关节炎，到时候治疗起来就比较麻烦了。

4，建议你静养一个月，别搞剧烈运动。

5，可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛都有很好的效果，晚上的时候搞下热敷，没事的时候多按摩下痛处，加速那的血液循环，这些都是对你有帮助的，建议你试试，祝你早日恢复 。