您所提出的问题不够具体，如果是健身或者瑜伽方面的问题，比如“第一次练习瑜伽时，哪种姿势最好？”那么答案会是猫牛式。这是一种温和的脊柱伸展动作，适合初学者。它可以帮助放松背部肌肉，增强脊柱的灵活性，并且有助于改善体态。

如果是在其他领域，比如舞蹈、运动等，“最好的姿势”也会有所不同。因此，请您提供更多的背景信息以便我能够更准确地回答您的问题。