任何时候你减肥，你都有可能减掉腹部脂肪。但是，如果您真的想将中间的顽固脂肪归零，那么您很幸运!某些饮食选择可能有助于瘦身所谓的啤酒肚或苹果形身材。有些食物可以帮助减少内脏脂肪——包裹在腹腔器官周围的脂肪。这种类型的脂肪通常会导致腹部突出，比皮下脂肪(皮肤下方的可挤压脂肪)更危险。更多的内脏脂肪与更高的代谢问题、心脏病和二型糖尿病的风险有关。

如果你正在努力减轻腹部的重量，你会想要避开多数通过得来速窗口进餐的食物。但是，当您想要一顿又快又便宜又不会破坏您的健康目标的餐点时，一切都不会丢失!一些快餐订单实际上可以支持腹部脂肪减少。作为营养师，我推荐这五个选择。

每份：240 卡路里，2.5 克总脂肪(0 克饱和)，100 毫克钠，42 克碳水化合物(2 克纤维，29 克糖)，14 克蛋白质

在早餐时间，酸奶冻糕总是一种简单的外带餐。星巴克的这种高蛋白希腊酸奶是一个特别好的选择，既方便又消除腹部脂肪。

《美国临床营养学杂志》上一项精心设计的研究发现，钙和维生素 D 可促进超重和肥胖成年人内脏脂肪的减少。你会在希腊酸奶中找到这两种重要的营养成分。与此同时，这款美味冻糕上的蓝莓为您的腰围增色不少。根据2011 年的一项动物研究，这些富含抗氧化剂的水果可以减少腹部脂肪、甘油三酯和总体重。

每 1 个炸玉米饼：180 卡路里，4 克总脂肪(1 克饱和)，580 毫克钠，21 克碳水化合物(2 克纤维，8 克糖)，16 克蛋白质

你可能会认为Long John Silver 菜单上的所有东西都是油炸的，并且装满了空碳水化合物(嘘，小狗，有人吗?)。但是这家海鲜连锁店的菜单上有一些令人惊讶的健康选择，可以帮助减少不需要的腹部脂肪。