奇亚籽被运动员和健康倡导者称为“终极超级食物”，被称为营养强国，因为它们富含镁，欧米茄3脂肪酸，锌，铁，维生素E和钙。

奇亚籽是来自植物“Salvia hispanica L”的微小的黑色或白色种子，据说它原产于中美洲。

它们含有抗氧化剂和矿物质，如钙，并且具有更高水平的omega-3脂肪酸，已被证明有助于预防心脏病和痴呆症。

装有抗氧化剂的微小炸药具有逆转自由基造成的危害的能力。

在饮食中加入奇亚籽的六个理由

1.为了增加早晨的能量，还可以将奇亚籽添加到水果盘或冰沙中。它们不需要烹饪或任何其他准备，使它们成为食谱的理想补充。

2.奇亚籽中的纤维和蛋白质可能对那些试图减肥的人有益。

3.有证据表明，在奇亚籽中发现的可溶性纤维可以降低胆固醇，降低患心脏病的风险。

4.燕麦片，布丁，冰沙和烘焙食品的美味添加物，它们可以生吃或浸泡在果汁中。或者，将它们撒在谷物，酸奶，蔬菜或米饭上。

5. 定期食用奇亚籽可促进头发生长，使头发有光泽。

6.为了增加水分并赋予皮肤自然光泽，它们也可以与水结合使用，为自制面膜制作凝胶。