有 如少林铁布衫： 铁布衫为硬功外壮也。

如兼习内壮童子功，则称金钟罩，能成功殊非易易也，苟非决心到底，则无以成，是故能之者甚鲜。

铁布衫练习之法，先用软布，环束胸背间，缠绕数匝，然后用手着力搓摩。

又时将肘、臂曲伸，使胸部作翕之状。

夜间宜用坚硬之木板为榻，使骨骼时与坚硬之物体相接触，日久渐至坚实。

初习颇苦之，习之既久，筋肉骨骼坚韧矣。

然后立铁杠于庭前，下作浅坑，铺尺许细砂，每日晨昏，就铁杠练习种种姿势。

于下杠之时，是以上身各部，如肩、背、胸、腹、臂等部，故向沙中跌扑，使上身各部，与沙接触二次为度，如是行之三年，将缠绕之软布除之，以木锤捶击之，渐渐易以铁锤击之，并运气拟神敛力以佐之。

更三年，则上身各部绵软如棉，铁布衫功成矣。

用时运气敛力，则坚如铁石，而拳械不能伤矣。

重量兵器尚须避之，少林中人多能之。

余师叔王翁，曾假北京石老娘胡同，柿子店拳场表演是技，斯时余年仅十一二，为好奇心所驱使，竟不顾礼仪，持花枪猛扎其腹，砉然一声，余已仰跌矣，起而欣服。

盖王师运气为御，致余不敌而跌也。