外八字脚患者，行走时，每走一步，都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程；随时随地选择有直线地面，两脚正直踩线行进练习。

同样主要靠生活中坚持。

X形腿的矫治练习，每天1～2遍： 第一节压膝运动：正坐，两脚掌相靠，两手扶膝轻轻下压。

注意脚掌不要分开，膝盖压到不能再压时，停耗一定时间。

第二节捆腿练习：坐位，两腿并拢抬起，以布带捆住脚腕，两脚用力向左右挣动。

非手术疗法有一些，但需长期不懈的坚持，可以尝试：1.穿鞋底内侧垫厚一些的鞋。

2.走“猫步”。

3.盘膝坐20～30分钟并交替双腿，每天1～2次。

同时按摩腿内侧肌肉，增加肌张力以矫正畸形。

其实X型腿就是平常说的膝外翻，70％以上都是由于佝偻病所致的。

上面那些方法也都是网上传的，如果很严重我建议去做个手术吧。

不过一般手术都是截骨有一点风险也可能会留下疤痕。

你的资料说你是94年的，那就是说才15岁，可以试试矫正X的医疗器械。

祝你身体健康！。