原创专栏

当前位置/ 首页/ 要闻频道/原创专栏/ 正文

二十四小时播报:面临感染的可能性一直感到焦虑怎么办 如果真的变成阳过了怎么办

导读 关于面临感染的可能性一直感到焦虑怎么办 如果真的变成阳过了怎么办的消息今天在网上受到的关注度非常高,为此小编也是在网络上收集了一

关于面临感染的可能性一直感到焦虑怎么办 如果真的变成阳过了怎么办的消息今天在网上受到的关注度非常高,为此小编也是在网络上收集了一些面临感染的可能性一直感到焦虑怎么办 如果真的变成阳过了怎么办相关的文章来分享给大家,那么下面的内容就是一些收集到的内容了,希望大家会喜欢。

 

一、面临感染的可能性一直感到焦虑怎么办

王美娟说,未来总是充满未知,试图掌控不确定性最终只是徒劳,往往越想要掌控则越容易不安、焦虑。我们要做的不是去掌控不可控的部分,例如我们每天接触的人、环境是否会有阳性,又在何时何地接触过哪些人、哪些东西;而是做好我们可控的部分,例如个人生活、家庭防疫状况。具体来说可以尝试以下内容:

理解自己因当下环境影响而产生的正常的焦虑反应。

关注权威平台、官方科学的信息,且关注疫情消息的时间不宜过长,适时转移注意力,减少过度暴露在信息轰炸之下而难以筛选、鉴别。

做好个人防护,科学预防,适度未雨绸缪,但要减少不必要的过度囤积、哄抢。如果一味地跟随焦虑情绪进行不恰当的预防与储备,对缓解焦虑并没有帮助,甚至有可能强化焦虑行为。

尽量保持自己的正常学习、工作和生活节奏,吃好、喝好、健康饮食,适度补充营养,保证身心得到充足休息。

二、如果真的变成阳过了怎么办

两名专家表示:要相信权威,保持情绪稳定。

徐辕虹指出,目前奥密克戎变异毒株传播力虽然增强,但对人体机能的危害性确实是减弱了,大部分感染者表现为轻症或者无症状,因此真的阳了也不要有太多的心理负担。与其思前想后,不如保持情绪稳定,更有益于恢复健康。可以参考以下几点:

关注权威科学的信息指导,合理看待躯体症状,减少对躯体不适严重程度的灾难化;

正确服药、休息,若症状无法缓解或加重,请及时前往医疗机构就诊;

不必对阳了后学习、工作和家庭受到影响而过度担忧,要理解自己当前的困境,减少不必要的自责、内归因,将注意力从想法转换到可采取的有效行动上,例如好好休养以尽快康复、在有限的状态及环境下尝试做力所能及的日常活动。

总的来说,对于疫情与防疫的相关信息,应保持适当程度的重视,既不宜过分关注影响正常生活,也不能过分乐观而掉以轻心。更重要的是,无论没阳、“阳过”或者“阳康”,保持良好、稳定的情绪状态,都可以帮助我们提高对各种状况的实际应对能力。

最后,若发现“幻阳”无法通过自行调节缓解,甚至逐渐发展为“恐阳”,并对正常工作生活造成一定影响,建议您及时寻求精神心理相关专业人员的帮助。

文章转载自:网络

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!