如果你发现自己是新Apple Watch的幸运接收者，你可能想尝试用它来减肥。以下是您需要了解的有关 Apple Watch 心率区的信息。

无论你是喜欢在雨夹雪中踏上人行道的户外勇士，还是喜欢在健身房里成群结队的 Resolution 运动者中挥汗如雨，了解和利用 Apple Watch 上的心率区间都将帮助你实现健身目标。本技巧主要关注如果您的目标是减脂，应在哪个区间进行训练，以及如何使用 Apple Watch 在锻炼期间导航心率区间。

有五个心率区。每个对应于您最大心率 (MHR) 的百分比。通过从 220 中减去您的年龄，可以很容易地找到 MHR。

Apple Watch 上的五个心率区间

1 区：MHR 的 50% 到 60%。非常轻的努力水平。

2 区：MHR 的 60% 到 70%。轻度努力水平。

区域 3：MHR 的 70% 到 80%。中等努力水平。

4 区：MHR 的 80% 到 90%。努力程度。

5 区：MHR 的 90% 到 100%。非常努力的水平。

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为了了解最大心率，重要的是通过测量您的静息心率 (RHR) 来衡量您当前的健康水平。作为参考，健康人的静息心率在每分钟 60 到 80 次 (BPM) 之间。

然而，训练有素的运动员的静息心率可能低至 40 BPM。据说 Usain Bolt 以非常高效的 30 BPM 打卡。

在考虑运动期间的心率跟踪时，RHR 很重要，特别是在减脂时，因为你的心脏在休息时为泵送血液所需的工作越少，你就越健康。