每日小编都会为大家带来一些知识类的文章，那么今天小编为大家带来的是哪种维生素可以促进钙的吸收方面的消息知识，那么如果各位小伙伴感兴趣的话可以，认真的查阅一下下面的内容哦。

维生素D的作用就是促进钙吸收；维生素D参与维持细胞内、外钙浓度及钙磷代谢的调节。补钙和维生素D必须同时补，维生素D是钙离子被人体吸收的载体。

没有维生素D，再多的钙也不吸收，饮食上应多吃些含钙量高的食物。

富含钙的食物有以下几类：奶类及其制品，包括牛奶、酸奶、奶粉，奶酪等，黄豆及其制品，如豆腐、豆腐、干腐竹等。绿叶蔬菜，如青菜、油菜、芹菜、西兰花等，海藻类如海带、紫菜，其它如芝麻酱、虾皮等。

此外还要注意烹调方法，适量加醋可以增加钙的溶出和吸收。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。