过渡到幼儿园对于儿童和家庭来说是一个显着的里程碑，他们通常通过收集学习用品和与老师会面来做准备。新的研究表明，为过渡到第一次上学做准备的一个重要方法是制定就寝时间，让孩子们在晚上始终保持至少 10 小时的睡眠，这将有助于他们在过渡期间进行调整。

在《儿科学》杂志上发表的一项新研究中，由人类发展和家庭研究杰出教授、心理学和儿科教授、人类发展和家庭研究系主任 Doug Teti 领导的一组研究人员发现，除了为了更容易适应幼儿园，经常在夜间至少睡 10 小时的孩子在整个幼儿园学年的情绪发展、学习投入和学习成绩方面表现出更大的成功。这是在对家庭的收入与需求比率、儿童健康状况和缺课天数进行统计控制后发现的。

研究人员使用运动跟踪手表记录了 220 名儿童在学年开始前的 7 月至 8 月整个幼儿园学年期间为期四个星期的睡眠习惯。然后，他们在 9 月、11 月和 4 月再次测量了这些孩子的睡眠习惯。除了这些跟踪期外，教师和工作人员还评估了学生对幼儿园的适应情况。

“我们发现，每晚定期睡眠 10 小时或更多小时的孩子，尤其是在幼儿园学年开始之前，往往会在整个幼儿园学年保持最佳睡眠模式，”Teti 说。“这对任何有兴趣促进儿童过渡到第一次上学的更健康睡眠模式的人具有重要意义;父母应该尽其所能帮助他们的孩子在夜间获得大部分——如果不是全部——的睡眠甚至在学年开始之前。”

利用这些数据，研究人员还研究了孩子们在 24 小时内至少睡 10 小时的规律，而不是只在晚上睡觉。在 24 小时内睡 10 小时或更多小时对孩子过渡到幼儿园没有任何影响。这一发现表明，通过白天小睡来“弥补”夜间睡眠不足对帮助孩子适应学校没有太大价值。

睡眠医学会 (AASM) 建议幼儿园年龄的儿童应该在 24 小时内获得 10-13 小时的睡眠。然而，这项研究的结果表明，对于那些即将开始正规教育的孩子来说，这些时间应该集中在夜间，这对孩子过渡到幼儿园并取得成功有最大的影响。

对于希望孩子上幼儿园的家庭，Teti 建议甚至在开学前就设定健康睡眠卫生的常规和期望。

“睡眠卫生是我们采取的影响我们睡眠方式的习惯，”Teti 说。“对儿童来说，良好的睡眠卫生应该包括有组织和一致的就寝时间、有限的屏幕访问以及晚上 9 点或之前的就寝时间”

Teti 建议在睡前至少 30 分钟避免使用屏幕时间，包括电视、视频游戏和平板电脑。他还建议在孩子们的就寝时间参与并出席，实施一致的平静就寝时间程序，帮助孩子们做好睡眠准备。该例行程序可能包括洗澡时间、读书和在安静的环境中交谈。

“良好的睡眠卫生似乎对幼儿和成年人一样有益。在幼儿园开始之前养成良好的睡眠习惯似乎可以让孩子们在过渡到正规学校时有所帮助。这些是有希望的结果，我们希望在未来的家庭干预研究中进一步测试它们。”

这项研究由国立卫生研究院资助。参与这项研究的其他教师包括 Project SIESTA(婴儿紧急睡眠轨迹研究)的 Corey Whitesell;心理学系的布赖恩·克罗斯比;生物行为健康系的 Orfeu Buxton;心理学系的凯伦·比尔曼;人类发展与家庭研究系的大卫·阿尔梅达;和克莱姆森大学的杰奎琳·莫格尔。