根据圣安德鲁斯大学研究人员领导的一项研究，当音乐家专注于他们发出的声音而不是手指的动作时，音乐表现会得到提高。

心理学与神经科学学院的 Ines Jentzsch 博士和 Yukiko Braun 研究了 51 位钢琴家的演奏，结果表明，音乐演奏的准确性和质量取决于音乐家在演奏时所关注的内容。

通过专注于外部的东西——比如实现平滑的音调或创造一种音乐情绪——而不是内部的东西，比如专注于他们的手指敲击正确的音符，钢琴家的演奏更加准确，提供了一个有趣的见解，可以帮助音乐家学习如何克服表现焦虑。

要求具有至少中级钢琴演奏技能的音乐研究参与者练习一首钢琴曲7天，然后在不同的演奏指导下向实验者演奏。研究人员发现，与内部关注指令相比，外部关注焦点导致更准确的表现，这是通过音符音高错误和音符修正数量的差异来评估的。

重要的是，该研究发现，无论钢琴家的技能水平如何，外部注意力相对于内部注意力的优势是相同的，这意味着这些发现可能会对音乐教学实践产生影响，而不仅仅是为观众表演的音乐家。

鼓励学生将注意力集中在外部而不是自己的身体动作上，这可能会使他们更容易进行经过精心排练的运动动作，同时也可以释放他们在演奏过程中专注于音乐的表现力和解释性方面的能力，并有助于减少绩效焦虑的影响。

在运动心理学中已经被公认为一种非常有效的工具，专注于我们行动的结果——比如把球放在网后——而不是我们所做的身体动作，对准确性和质量都有巨大的好处的表现。

Jentzsch 博士说：“我们在生活的各个领域都面临着表演挑战，从公开演讲到熟练的运动和音乐表演。我们中的许多人都经历过公开表演分崩离析，即使在实践中完美无缺。我们的研究表明，一个非常简单的工具——专注于我们动作的效果，而不是动作本身——可能是提高音乐表现的有效方法。

“对于音乐老师或教练来说，帮助他们的学生提高表现甚至可能对抗表现焦虑可能会有所帮助。例如，在评论学生的音阶演奏时，音乐老师可能会，而不是评论手的位置或拇指转换，让学生专注于所产生声音的平滑度。”

论文“注意力集中指令对业余钢琴演奏的影响”发表在《音乐心理学》上。