发表在《国际极地健康杂志》上的一项重大科学评论表明，在冷水中泡一泡可能会减少男性的“坏”体脂，并降低患糖尿病等疾病的风险。

作者说，他们分析的 104 项研究中的许多都证明了冷水游泳的显着影响，包括有助于燃烧卡路里的“好”脂肪。他们补充说，这可以预防肥胖、心血管疾病。

然而，关于冷水沐浴这一越来越受欢迎的爱好对健康的益处，该评论总体上没有定论。

大部分可用的研究涉及少数参与者，通常是一种性别，并且水温和盐成分存在差异。此外，来自挪威北极大学和北挪威大学医院的评论作者的科学专家团队表示，目前尚不清楚冬季游泳者是否天生更健康。

来自 UiT 的主要作者 James Mercer 表示：“从这次审查中，很明显，越来越多的科学支持表明，自愿接触冷水可能会对健康产生一些有益的影响。”

“许多研究表明，冷水浸泡对各种生理和生化参数有显着影响。但这些是否有益于健康的问题很难评估。根据本次审查的结果，许多健康经常暴露在寒冷中的好处可能不是因果关系。相反，它们可能由其他因素来解释，包括积极的生活方式、训练有素的压力处理、社交互动以及积极的心态。如果没有进一步的结论性研究，这个话题将继续一个争论的话题。”

减肥、更好的心理健康和增加性欲是经常浸泡冷水的追随者或由轶事引起的众多健康和福祉声明之一。

这项活动有多种形式，例如在冬季在冷水中游泳，并且是全世界日益关注的主题。

审查的主要目的是确定自愿接触冷水是否会对人类健康产生影响。该方法涉及对科学文献的详细搜索。

审查中排除了参与者穿着潜水服、意外浸入冷水和水温高于 20 摄氏度的研究。

符合审查条件的研究涵盖的主题包括炎症、脂肪组织、血液循环、免疫系统和氧化应激。

浸入冷水中会对身体产生重大影响，并引发诸如心率加快等休克反应。一些研究提供的证据表明，适应寒冷的游泳者的心血管危险因素实际上得到了改善。然而，其他研究表明心脏的工作量仍在增加。

该评论提供了对冷水游泳和棕色脂肪组织(BAT)之间的积极联系的见解，棕色脂肪组织是一种被寒冷激活的“好”体脂肪。与储存能量的“坏”白色脂肪不同，BAT 燃烧卡路里来维持体温。

暴露在水或空气中的冷暴露似乎也会增加脂肪组织产生的脂联素。这种蛋白质在预防胰岛素抵抗、糖尿病和其他疾病方面起着关键作用。根据该评论，在冬季反复浸泡在冷水中会显着增加胰岛素敏感性并降低胰岛素浓度。这适用于没有经验的游泳者和有经验的游泳者。

然而，作者指出，参与研究的游泳者的概况确实有所不同。他们的范围从精英游泳运动员或成熟的冬季游泳者到以前没有冬季游泳经验的人。其他人不是严格意义上的冰浴者，而是在运动后使用冷水浸泡作为治疗方法。

作者说，还需要对与在冰水中畅游相关的健康风险进行教育。这些包括体温过低的后果，以及通常与寒冷休克有关的心脏和肺部问题。