对于在家工作的人来说，整天呆在办公桌前简直就是脖子痛。以下是如何使用Apple Watch照顾您的健康。

许多从事在家工作 (WFH) 工作的人整天都在室内蜷缩在办公桌前，努力保持健康。有了 Apple Watch，即使是对居家办公的日常作息进行微小的调整，也能带来巨大的不同。

多睡一会儿

为了高效的工作日，您需要让自己在早上获得最佳能量。为此，请通过“健康”应用自定义您的就寝时间表，并坚持执行。

一旦您通过健康应用程序设置了睡眠时间表，您的手表屏幕将不会亮起，除非您在就寝时间点击屏幕。这也可以防止通知让您保持清醒，除非您为特定联系人设置例外。

在几天和几周内跟踪您的睡眠时间和睡眠质量。您会看到阻碍您充分休息的模式。

您可能会注意到，您在某些夜晚有更多的清醒时间，而在其他夜晚有更多的快速眼动睡眠、核心睡眠和深度睡眠。

当您监控睡眠时间和阶段时，请记下是什么导致您熬夜的时间超过应有的时间，或者是什么阻止了您获得安宁的睡眠。根据需要进行更改，以便您每晚都能得到充足的休息。