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从卧室移除数字设备可以改善儿童与青少年的睡眠

宾夕法尼亚州立大学的研究人员在最近的数字媒体手稿和童年和青春期睡眠中提出了建议,从卧室中移除电子媒体并鼓励平静的睡前常规。

该手稿出现在儿科学这一主题的第一个特别补充中,并基于之前的研究表明睡前使用数字设备导致睡眠不足。

对于临床医生和家长,建议如下:

1.通过与家人讨论睡眠的重要性和健康的睡眠期望,使睡眠成为优先事项;

2.鼓励睡前常规,包括镇静活动,避免使用电子媒体;

3.鼓励家庭从儿童或青少年卧室移走所有电子设备,包括电视,视频游戏,电脑,平板电脑和手机;

4.与家人讨论晚上强光对睡眠的负面影响; 和

5.如果儿童或青少年表现出情绪或行为问题,请将睡眠不足​​视为影响因素。

“近期对科学文献的评论显示,绝大多数研究发现屏幕媒体消费与睡眠健康之间存在负面关联的证据,主要是延迟就寝时间和减少总睡眠时间,”宾夕法尼亚大学生物行为健康副教授Orfeu Buxton说。国家和手稿的作者。

这种不良关联背后的原因可能包括花在屏幕上的时间来取代睡眠时间; 媒体内容的精神刺激; 据研究人员称,光线会影响睡眠周期。

巴克斯顿和其他研究人员正在进一步探讨这个话题。他们正在努力了解媒体的使用是否会影响儿童和青少年的睡眠时间和持续时间; 育儿和家庭实践的作用; 屏幕时间与睡眠质量和疲劳之间的联系; 以及光对儿童和青少年昼夜节律生理和睡眠健康的影响。

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