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学校开始学习后 青少年会更加沉睡

根据宾夕法尼亚州立大学的研究人员的说法,一个较晚的学校开学时间可能意味着青少年更有可能获得足够的睡眠。

在一项针对城市青少年的全国性研究中,研究人员发现,上午8:30之后的高中开始时间增加了青少年获得最低建议睡眠量的可能性,从而有利于他们的整体健康和福祉。

宾夕法尼亚州立大学生物行为健康副教授Orfeu Buxton说:“上午8:30或以后开始上学的青少年是唯一一个平均睡眠时间允许8小时睡眠的人,这是专家共识推荐的最低限度。” “在我们庞大,多样化的样本中,后来的学校开学时间与后来的唤醒时间有关。”

Buxton及其同事在12月1日的睡眠健康报告中发表了他们的研究结果,这是美国国家睡眠基金会的杂志,该专题讨论了整个专题。

青少年最早的高中开始时间 - 上午7:00-7:29-与上午8:30或更晚的高中开始时间的青少年相比,平均减少了46分钟。

上午8:30之后的学校开学时间与睡眠时间的增加有关,与早期学校开始时间的青少年相比,早睡时间延长了27-57分钟。

反对后期开学时间的一个常见论点是假设青少年只会熬夜。

巴克斯顿说:“假设你让孩子们开始上学,他们只会稍后入睡,但仍然没有得到足够的睡眠。” “但这是一个假设情景。没有数据支持这一点。”

虽然研究人员确实发现,最早开学时间的青少年比早上8:30或更晚的人更早睡觉,但是早期开始时间的青少年仍然没有达到建议的睡眠量。巴克斯顿说,只有那些开学时间为早上8:30或以后的学校的青少年实际上得到了建议的睡眠量。

根据巴克斯顿的说法,有一种理论认为,尽管比同龄人更早睡觉,但是最早开学时间的青少年可能没有得到足够的睡眠,这可能是由于预期第二天早上的早醒时间。

此外,调查人员还考虑了其​​他一些研究青少年“睡眠债务”的研究,青少年弥补了非上学时间失眠的情况,导致他们一直醒来,明显晚于上学时间。

预期和睡眠债务都可能使青少年的昼夜节律时钟与上学时间的预期早醒时间不一致,从而干扰了睡眠的一致性。

每天晚上7点,连续七天开始,包括上学日和非学校日,在学年和夏季,定义为9月到5月和6月,每天有113名青少年完成在线日常日记。八月分别。

从每个日记入口,研究人员查看了参与者关于前一天晚上睡觉时间的报告,青少年早上醒来的时间,青少年是否上学,以及学校的开始时间。